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La asertividad es un estilo de comunicación en el que expresamos de manera clara, segura y amable nuestras preferencias, intenciones, ponemos límites, etc. respetando las necesidades de la otra persona, pero no ante poniéndolas a las propias. La comunicación asertiva implica autocontrol, porque va de enfrentarnos a la situación pese a la incomodidad que pueda generarnos y hacerlo con empatía y a la vez firmeza. Sin someternos al otro (comunicación pasiva), pero tampoco intimidarle siendo hostil o borde (comunicación agresiva). La asertividad facilita las relaciones y mejora la capacidad de negociación, por ello nos ayuda a vivir con menos estrés. Además, está muy relacionada con un buen autoconcepto y una buena autoestima. Escucharnos y tenernos en cuenta, es valorar nuestras necesidades y, por lo tanto, cuidarnos. También nos da satisfacción ver que somos capaces de resolver conflictos con tranquilidad, sin la necesidad de hacer o decir algo de lo que después nos podamos arrepentir. Imagen realizada por la ilustradora @karencastilla.i

Llorar en terapia. Llorar con amiguis. A solas.

Qué importante es poder hacerlo tranquilamente, sin juzgarnos. Sabiendo que permitírnoslo es cuidarnos. Es mimarnos en un momento de vulnerabilidad. Dándonos total libertad para desahogarnos, porque es sanador y ayuda a seguir hacia adelante cuando nos sentimos tristes o abatidxs.

Y es que, llorar tiene un efecto calmante y relajante. Disminuye la ansiedad que podamos estar sintiendo y facilita el descanso.

Además, cuando derramamos lágrimas, el cuerpo libera oxitocina y endorfinas, lo que rebaja la ira y la angustia, y produce una sensación de alivio y bienestar importantes, pese a que la situación estresante no haya variado.

Gracias @72kilos por la bonita ilustración y también por ayudar a normalizar el llanto en los hombres.

El otro día encontré esta ilustración de @estabapensandoenalgo por Instagram, y al leerla me sentí identificada. Pensé “ya te digo, suerte que por fin me atreví a abrir esta nueva cuenta”.

Seguidamente, me di cuenta de que el hecho de haber dado estos pasos en las RRSS (o en la vida), no ha sido una cuestión de azar.

No es casualidad que yo esté decidiendo emprender como psicóloga autónoma en este momento de mi vida. Detrás de esta elección hay un largo camino de trabajo personal (terapia), esfuerzo y toma de decisiones importante.

La suerte también influye en nuestras elecciones, desde luego. Los factores que no podemos controlar existen y nos afectan, pero la mayoría de las veces, las personas logramos lo que nos proponemos porque ponemos nuestra energía, ilusión y esfuerzos en dirigirnos hacia nuestros objetivos.

Por eso creo que la suerte se busca.

Yo, desde que estoy más pendiente de mi autocuidado y mi bienestar, tengo mejor suerte.

También lo veo en las personas a las que atiendo.

Con este primer pasito y la ilustración de @muskupapi, me lanzo a la aventura de emprender en psicoterapia.

Voy con miedos, nervios, con mis inseguridades… pero también contenta y con ilusión, y me siento valiente, porque voy. No me estanco.

No sé si llegaré a la meta pero confiaré en que sí y, mientras tanto, disfrutaré el camino que, seguro, será interesante y enriquecedor.

A lxs que me acompañéis en el viaje, os doy las gracias de antemano y de antecorazón 🧡

Como dice Julio Villar en su libro “Eh, petrel!”: Nada es demasiado grande. Todo lo puedo hacer. Todo lo puedo abordar. Nada es demasiado pequeño. Todo vale la pena de ser hecho. Sólo me he de conformar con ser feliz.